Übungen für die Schwangerschaft oder zur Rückbildung

Ich wünsche dir und deiner Familie Geborgenheit und Gesundheit


Wenn dein Schwangerschaftsbauch schon schön gross ist, wirst du manchmal die Übungen nicht gleich ausführen können.


Momentan sind Geburtsvorbereitungskurse und Rückbildungskurse nicht erlaubt. Als Hebamme zeige ich dir hier einfache Übungen.

Mache sie so wie es für dich geht, wenn es dir nicht wohl ist bei einer Übung, dann lasse sie aus. Die Videos sind extra kurz, damit du sie in deinem Alltag einbauen kannst. Die Übungen ersetzen keine Hebamme und keinen Kurs. 

Die Übungen kannst du in der Schwangerschaft wie auch als Rückbildungsübungen machen.

Jede Haftung wird abgelehnt.


Hast du Fragen, möchtest du eine Privatlektion via Skype oder hast du starke körperliche Beschwerden, eine grosse seelische oder psychische Belastung. In Ausnahmefällen darf ich auch Hausbesuche machen. Dann melde dich bei mir:

mail@vonBeginnAnne.ch

 

Ich freue mich, wenn du mein Video- Projekt unterstützt:

Blatter Annelore

Von Beginn Anne

Murenbergstrasse 14f, 4416 Bubendorf

IBAN: CH68 0900 0000 1519 5119 2


Bist du schwanger: mach es dir bequem- schliesse deine Augen, höre das Lied und freue dich an deiner Schwangerschaft- freue dich auf diese kleine Seele die bei dir ist... das kleine Wesen das du bald sehen wirst.

 

Bist du schon Mama, nimm dir Zeit zum kuscheln mit deinem Kind/deinen Kindern... Nähe und Geborgenheit stärkt uns. Geniesst das Lied.

 

Seit umarmt



Grundhaltung im Stehen


Grundhaltung im Sitzen


Beckenboden- und Bauchmuskel Übungen

Bist du Schwanger, dann liege nur so lange in Rückenlage wie es dir wohl ist.

In der Schwangerschaft kannst du diese Übung sanft machen.

In der Rückbildung, kannst du beim Ausatmen die Spannung immer mehr aufbauen.


Entspannungsübung: Stille im Sturm


Der Böse/Liebe Wolf- Warum du die Übungen wiederholen sollst


weitere Videos Folgen

Hauptstrasse 26
4133 Pratteln

 
Telefon +41 61 823 10 10
Fax +41 61 823 10 11
beratung@tagmond.ch